Suplementos alimentares

Dormir é importante para a saúde? Vários estudos indicam que durante o sono decorrem vários processos vitais que ajudam as pessoas a manterem-se saudáveis e desempenhar melhor as suas tarefas diárias. É fundamental dormir bem e ter um sono de qualidade!

Vários aspetos da saúde e da qualidade de vida estão relacionados com a o sono e o tempo que passamos a dormir. Esses aspetos, como a aprendizagem, memória ou humor, são prejudicados quando não dormimos bem.

A maioria das pessoas está ciente dos perigos de conduzir embriagado. Mas conduzir com sono pode ser igualmente perigoso. De facto, travagens devido a motoristas com sono são tão mortais como aqueles devido a motoristas que consumiram álcool. É indispensável dormir bem antes de conduzir.

Como lidar com o jet lag? A adaptação a um novo fuso horário pode levar vários dias. Felizmente para os viajantes, existem algumas medidas preventivas e ajustes que podem ajudar a aliviar o jet lag. A melatonina tomada antes de dormir por vários dias após a chegada em um novo fuso horário ajuda a adormecer à hora certa com mais facilidade.

Los Valores de Referencia de Nutrientes - VRN - están definidos para 13 vitaminas y 14 minerales. Se trata de valores orientativos, establecidos por la EFSA, sobre la cantidad diaria de vitamina o mineral que necesita una persona sana para prevenir su carencia.

Las personas a menudo toman suplementos dietéticos para evitar deficiencias nutricionales, pero estudios recientes brindan buenas razones para usar una variedad de suplementos y sugieren que los niveles óptimos pueden ser más altos de lo que se pensaba anteriormente. Si una persona es sana, ¿por qué tomar complementos alimenticios de forma habitual? Si tenemos un problema, ¿puede ayudarnos el suplemento?

La equinácea es un género botánico que consta de nueve especies, siendo una de las plantas más utilizadas a nivel mundial con fines medicinales. La equinácea, además de actuar como apoyo en gripes, resfriados y situaciones inflamatorias. Como la planta es capaz de aumentar la capacidad de respuesta del sistema inmunológico, tradicionalmente se ha utilizado para todo tipo de infecciones.

Omega-3 EPA y DHA, como parte de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable, ayudan al corazón de muchas maneras. Los bajos niveles de omega-3 en el cuerpo están asociados con mayores riesgos relacionados con el corazón.

Una gran parte del tejido cerebral humano se compone de grasa, y la buena grasa Omega-3, DHA (ácido docosahexaenoico), constituye un porcentaje significativo de la grasa en nuestro cerebro. Así como el calcio es esencial para desarrollar huesos fuertes, el cerebro necesita DHA para un desarrollo óptimo.

¿Cómo elegir el mejor suplemento de Omega-3?

Los omega-3 son un tipo de ácido graso poliinsaturado (PUFA). Los PUFA en general son conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular (corazón).