Suplementos alimentares

Dormir é importante para a saúde? Vários estudos indicam que durante o sono decorrem vários processos vitais que ajudam as pessoas a manterem-se saudáveis e desempenhar melhor as suas tarefas diárias. É fundamental dormir bem e ter um sono de qualidade!

Vários aspetos da saúde e da qualidade de vida estão relacionados com a o sono e o tempo que passamos a dormir. Esses aspetos, como a aprendizagem, memória ou humor, são prejudicados quando não dormimos bem.

A maioria das pessoas está ciente dos perigos de conduzir embriagado. Mas conduzir com sono pode ser igualmente perigoso. De facto, travagens devido a motoristas com sono são tão mortais como aqueles devido a motoristas que consumiram álcool. É indispensável dormir bem antes de conduzir.

A adaptação a um novo fuso horário pode levar vários dias, provocando "jet lag". Felizmente para os viajantes, existem algumas medidas preventivas que podem ajudar a aliviar o jet lag: por exemplo, a melatonina existe sob a forma de suplemento alimentar, e quando tomada antes de dormir por vários dias após a chegada em um novo fuso horário, ajuda a adormecer à hora certa com mais facilidade.

Os Valores de Referência do Nutriente - VRN - estão definidos para 13 vitaminas e 14 minerais. São valores orientativos, estabelecidos pela EFSA, sobre a quantidade diária de vitamina ou mineral que uma pessoa saudável necessita para prevenir a sua deficiência.

É frequente as pessoas tomarem suplementos alimentares para evitar as deficiências de nutrição, mas estudos recentes fornecem-nos boas razões para utilizarmos uma diversidade de suplementos e sugerem que os níveis ideais poderão ser mais elevados do que anteriormente se pensava. Se uma pessoa é saudável, para quê tomar suplementos alimentares com regularidade? Se sofrermos de um problema, poderá o suplemento ajudar-nos?

Echinacea é um género botânico constituído por nove espécies, sendo das plantas mais usadas em todo o mundo para fins medicinais. A Equinácea, além de atuar como um apoio nas gripes, constipações e situações inflamatórias. Como a planta é capaz de aumentar a capacidade de resposta do sistema imunitário, tem sido tradicionalmente usada para todos os tipos de infeções.

Os ómega-3s EPA e DHA, como parte de uma dieta variada, equilibrada e de um estilo de vida saudáveis, ajudam o coração de várias maneiras. Baixos níveis de ómega-3 no organismo estão associados a maiores riscos relacionados com o coração.

Uma grande parte do tecido cerebral humano é composto por gordura, e a boa gordura Ómega-3, o DHA (ácido docosa-hexaenóico), constitui uma percentagem significativa da gordura existente no nosso cérebro. Assim como o cálcio é essencial para a construção de ossos fortes, o cérebro precisa de DHA para um desenvolvimento ideal.

Como escolher o melhor suplemento Ómega-3?

Comprar e conservar suplementos de Ómega-3 Os ómega-3 EPA e DHA são sensíveis à oxidação, que é uma reação dos ácidos gordos insaturados quando expostos ao oxigénio. Alguma oxidação é aceitável – como quando comemos a polpa da maçã que fica ligeiramente acastanhada depois de cortada – mas a oxidação prolongada pode afetar a qualidade do produto. A luz e a temperatura podem afetar a taxa de oxidação, mas tomando certas precauções é possível proteger a qualidade do seu suplemento com Ómega-3.

Os Ómega-3 são um tipo de ácidos gordos poliinsaturado (PUFA). Os PUFAs em geral são conhecidos pelos benefícios ao nível da saúde cardiovascular (coração).